Was ist lösungsfokussierte Kurzzeittherapie in der Psychotherapie?
"Finde heraus was funktioniert und passt -
und tu mehr davon!"
- Steve de Shazer
Die lösungsfokussierte Kurzzeittherapie ist eine Form der Gesprächstherapie und entspringt der Arbeit von Steve de Shazer und Insoo Kim Berg. Sie geht davon aus, dass es hilfreicher für den Klienten ist sich weniger mit der Problemidentifikation zu beschäftigen und mehr mit Ressourcen, Zielen und Wünschen. Es wird dabei immer nach der Ausnahme von der Regel gesucht, um im Anschluss mehr davon zu finden. Ein Ziel der Therapiesitzungen ist es weniger über Problemen zu reden und mehr über Lösungsansätze nachzudenken.
"Reden über Probleme schafft Probleme, reden über Lösungen erzeugt Lösungen" - Steve de Shazer.
Die lösungsfokussierte Kurzzeittherapie, wie der Name schon sagt, geht von einer kürzeren Therapiezeitspanne aus.
Im Schnitt geht man von 12-24 Sitzungen aus.
Was zeichnet die Lösungsorientierte Kurzzeittherapie aus?
Im Mittelpunkt dieser Therapie steht die Zukunft und nicht die Vergangenheit. Statt die Ursachen eines Problems ausführlich zu analysieren, geht es darum, praktikable Lösungen zu finden. Dabei werden die individuellen Stärken und vorhandenen Ressourcen des Klienten genutzt, um konkrete Ziele zu definieren und umzusetzen.
Die wichtigsten Prinzipien der Lösungsorientierten Kurzzeittherapie sind:
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Fokus auf Lösungen: Der Blick richtet sich auf das, was funktioniert, statt auf das, was nicht funktioniert.
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Stärken und Ressourcen aktivieren: Jeder Mensch verfügt über innere Ressourcen, die zur Problemlösung genutzt werden können.
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Zielorientiertes Arbeiten: Klienten werden ermutigt, realistische und erreichbare Ziele zu setzen.
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Kurzfristige Wirksamkeit: Die Therapie ist zeitlich begrenzt und oft schon nach wenigen Sitzungen erfolgreich.
Die 3 Grundprinzipien der Lösungsfokussierung:
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"Repariere nicht, was nicht kaputt ist!"
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"Finde heraus, was gut funktioniert und passt – und tu mehr davon!"
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"Wenn etwas trotz vieler Anstrengungen nicht gut genug funktioniert und passt – dann höre damit auf und versuche etwas anderes!"
Bedeutung der Lösungsfokussierung:
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wenig Information nötig für die Lösungsfindung
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in kleinen Schritten geschehen Veränderungen
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suche nach Ausnahmen vom Ist-Zustand und nicht Analyse des Problems ist ausschlaggebend
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Annahme: alle Beteiligten sind an einer positiven Entwicklung interessiert
Unterschied der Kurzzeitherapie zur Verhaltenstherapie
Im Vergleich zur kognitiven Verhaltenstherapie, die darauf abzielt, tief verwurzelte Denkmuster und Verhaltensweisen zu erkennen und zu verändern, setzt die Lösungsorientierte Kurzzeittherapie schneller bei konkreten Lösungsschritten an. Während in der Verhaltenstherapie oft eine intensive Auseinandersetzung mit der Problemgeschichte und kognitiven Verzerrungen erfolgt, richtet sich die LOKT direkt auf praktikable, umsetzbare Lösungen für die aktuelle Situation.
Während die Verhaltenstherapie häufig einen längeren Therapieprozess erfordert, ist die Lösungsorientierte Kurzzeittherapie darauf ausgelegt, innerhalb weniger Sitzungen spürbare Veränderungen zu bewirken. Sie eignet sich besonders für Menschen, die eine pragmatische, zielgerichtete Unterstützung suchen.
Für wen ist die Lösungsorientierte Kurzzeittherapie geeignet?
Diese Therapieform ist besonders hilfreich bei:
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Entscheidungsfindungen und Lebenskrisen
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Stressbewältigung und Burnout-Prävention
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Selbstwertproblemen
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Beziehungsthemen
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beruflichen Herausforderungen
Durch die Konzentration auf Lösungen statt auf Probleme ermöglicht die Lösungsorientierte Kurzzeittherapie eine schnelle und effektive Unterstützung für Menschen, die positive Veränderungen in ihrem Leben anstoßen möchten.
Möchten Sie mehr erfahren oder einen Termin vereinbaren? Kontaktieren Sie mich gerne für ein unverbindliches Erstgespräch.
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